Archiv rubriky: Životný štýl

Nechajte svoje deti poriadne sa vyblázniť

Každý sa bojí o svoje deti. Je to prirodzené. Napriek tomu, by sme im mali nechať trochu voľnosti aspoň čo sa hrania týka. „Hrať sa“ pre nás rodičov znamená niečo celkom iné ako pre naše deti. Pre nás to môže byť napríklad zábavná aktivita s jasným cieľom a presnými pravidlami. Naopak deti majú radi aktivity, pri ktorých môžu skúmať, manipulovať a experimentovať a vytvárať si tak vlastnú predstavu o fungovaní tohto sveta.

fontána


Napriek dobrému úmyslu my dospelí často takýmto spôsobom potláčame detskú hru. Plánujeme, kedy sa deti majú hrať a súčasne sa snažíme mať pod kontrolou ich voľný čas. Na každý deň im určujeme aktivity pomaly od rána až do noci a to vrátane školy, krúžkov, športu, atď. Takéto aktivity sú síce hodnotné a dôležité, ale na rozdiel od hrania sa, sú orientované na dosiahnutie cieľov a môžu byť motivované strachom zo zlyhania.

Kreatívna hrazvyčajne vzniká z nudy a záhaľky. Keď deti majú dostatok času a zdrojov, vedia nás prekvapiť akým nápaditým spôsobom sa vedia zabaviť. Dajte im papier, perá, ceruzky, zvýrazňovače, nožničky, lepidlo, lepiacu pásku, prázdne krabice a hračky bez konkrétnych inštrukcií a uvidíte k akej dôvtipnej hre to povedie.


Ak sa našim deťom páči nejaká rozprávka alebo postava, hneď utekáme do obchodu, aby sme im kúpili rovnaký kostým alebo hračku. Navádzame ich, aby zahrali takú istú scénku alebo zaspievali pesničku prípadne zatancovali podľa danej rozprávky. Asistujeme im pritom a dokonca im „zoženieme“ publikum.

sourozenci


V skutočnosti sa niečo podobné odohráva, keď sa deti medzi sebou dohadujú, akou postavou budú a keď sa sami rozhodnú, čo budú hovoriť a čo sa stane v ďalšej scénke. To je prirodzené. Tak by to malo byť – nech si sami určia, ako sa budú hrať. Podporuje sa tak zdravé napätie a konflikt záujmov medzi deťmi, sú nútené vymieňať si názory a dospieť k nejakému rozhodnutiu resp. kompromisu.

Povoľme trochu a nechajme deti skúšať nové veci a svoje hranice https://www.csko.sk/nechajte-ich-nech-sa-vyblaznia . Nechceme predsa, aby boli ustráchané a stratené v živote.

Číst dále

Diéta na 5 spôsobov


Vegetariáni/vegáni
Najrozšírenejšou formou diéty sa stalo vegetariánstvo. Prekvapivo vôbec nie preto, že by išlo len o zhadzovanie nenávidených kíl na váhe, ide skôr o presvedčenie. Dávajte si pozor, vegetarián nie je vegán! Zatiaľ čo v prvom prípade je povolené jesť mliečne výrobky alebo vajíčka, v niektorých prípadoch dokonca i ryby a morské plody, v tom druhom ide o myšlienku, že požívanie akýchkoľvek živočíšnych produktov je nesprávne. V konečnom dôsledku za oboma diétami stojí koncept práv zvierat a zdravého životného štýlu.

ovoce

Detoxikačné diety, očisty…
Kofeín, alkohol, cigarety to sú veci pri, ktorých nás určite napadne slovo „detox“. Prvým krokom je vysadiť práve tieto zlozvyky, ďalej postupne obmedzovať príjem smaženého, cukru a tukov. Ak sa úspešne prenesiete do druhého kroku, stačí vám poriadny mixér a návod na internete, prípadne si zakúpiť balíček ponúkaný mnohými firmami. V hrubej podstate spočíva diéta v 7-10 dňovom „pôste“, kedy smiete jesť len určité mixy v tekutej podobe, taký smoothie týždeň. Metódy a recepty sa stávajú populárnymi vďaka odporúčaniam rôznych slávnych osobností, i napriek varovaniam lekárov, môžu totiž spôsobiť časté a silné bolesti hlavy, vyčerpanosť alebo tráviace ťažkosti.

Frutariánstvo
Pre ľudí neovládajúcich cudzie jazyky môže znieť názov zvláštne. Trochu drastickejšie chápané vegetariánstvo alebo odnož vegánstva, frutariánstvo tvrdí, že najlepšie je jesť ovocie a zeleninu len čerstvé a tepelne neopracované. Nedovoľuje živočíšne produkty a často aj obilniny.

Paleolitická diéta
Diéta kamennej doby, jednoduchá, primitívna. Naši predkovia nepoznali zložité systémy poľnohospodárstva, techniku na smaženie, pečenie, grilovanie ani to, že treba podojiť kravu, páliť alkohol či pražiť kávu. Korienky, ovocie, zelenina, mäso pečené na otvorenom ohni sú veci dostupné aj bez komplikovanosti modernej doby. Soľ, obilniny, mliečne produkty, alkohol a kofeín určite v tomto jedálničku nenájdeme.

Vitariánstvo
Vitariáni veria, že opracované potraviny sú zdrojom chorôb a rôznych stravovacích porúch. Jediným možným východiskom, je teda konzumovať len také jedlá, ktoré si nevyžadujú tepelnú prípravu. Okrem klasických zložiek spomínaných vo väčšine diét, sem patria aj surové vajíčka, mäso alebo surové ryby. Pre niekoho sú prípustné aj mliečne výrobky, ale v žiadnom prípade cukry, alkohol a kofeín.

koktejl

Má to vôbec zmysel?
Možno vám príde, že takmer všetky spomínané diéty majú veľa spoločného, ba dokonca, že sú rovnaké. Je to dané tým, že obyčajne vychádzajú z určitých vedeckých poznatkov v oblasti stravovania a len sa im snažia prispôsobiť po svojom. Ak si skutočne myslíte, že vám pomôže 10 dní piť len zmixované šťavy, ktorých obsah tvorí tak z 80% voda a zvyšok je napríklad citrón a všelijaké korenie, len smelo do toho a vyskúšajte to. Úbytok váhy je takmer garantovaný, a zdravie, to je predsa aj pocit. Za najrozumnejšie však veľa ľudí považuje jednoducho vyrovnaný jedálniček, trocha toho pohybu, skrátka zdravý životný štýl.   

Číst dále

AKO UROBIŤ Z KAŽDEJ MALIČKOSTI ZÁZRAK


Ak však chcete zmenu, musíte v prvom rade poznať sami seba. Musíte vedieť čo vás teší a čo zarmucuje. Čo vás stresuje, čo naopak napĺňa šťastím. Je to ako „mapovať“ terén. Teší vás napríklad čerstvá káva vo vašom obľúbenom hrnčeku, krásne kvety vo váze na stole, najlepší priatelia pri dobrom jedle?

sendvič
 
Ranná káva alebo čaj
Vychutnajte si rituál prípravy čo najviac. Vyrobte si podnos, kúpte si krásny porcelánový servis a servírujte sami pre seba šálku čaju či kávy ako keby ste hostili minimálne kráľovnú Alžbetu.
Napustite vodu do rýchlovarnej konvice, počúvajte ako žblnká, potom vnímajte šum variacej sa vody, omamnú vôňu čerstvo zaliateho čaju/kávy.
Chyťte šálku do oboch rúk, zatvorte oči a precíťte sálajúce teplo.
Zapojte všetky zmysly.
A napokon…vnímajte chuť.
Lahodný mok pozvoľna stekajúci do hrdla.
Ak máte balkón či terasu tento rituál nadobudne ešte širší a celistvejší rozmer.
Po každom takomto začatí dňa budete spokojnejší a kľudnejší.

okno
 
Pohľad z okna
Že čo môže byť zvláštne alebo výnimočné pri obyčajnom pohľade z okna? Možno nič. Ak iba pozeráte ale nevnímate. A možno sa ten pohľad zmení ak si všimnete prelínajúce sa farby na oblohe.
Od najsvetlejšej belasej až po tmavú ultramarínovú.
Farbu ihličia na strome pri zapadajúcom slnku.
Kvapky vody ligotajúce sa ako tie najdrahšie diamanty.
Ďatla, ktorý si pomýlil stožiar zo stromom.
Deti hrajúce sa v kalužiach.
Dokonca aj z okna, za ktorým vidíte len stenu sa dá vykúzliť úžasný pohľad.Stačí si kúpiť farby na sklo a namaľovať si naň mozaiku.  A na parapetnú dosku uložiť zbierku kaktusov. Ešte stále máte depresiu?

dekorace
 
Sviečky a oheň
Oheň je jeden z piatich elementov. Vydáva suché teplo a pohľad naň upokojuje. Kedysi bol krb ústredným prvkom v dome, spĺňal funkciu ohrevu a okolo neho sa sústreďovalo akékoľvek dianie. Po zavedení plynofikácie a ústredného kúrenia sa ohníky z domov vytratili.
Že nemáte žiadnu z tých možností?
Nič nie je stratené.
Kúpte si sviečky, uložte na stôl do spoločnosti kvetov a rôznych obľúbených drobností. Večer ju zapáľte, zahľaďte sa do ohňa a všetky svoje negatívne myšlienky v ňom „spáľte“. 

Číst dále

Motorkárske gangy


Takto to začalo
Začalo to niekedy v päťdesiatich rokoch minulého storočia, kedy si mládež idealizovala, že pravý frajer chodí na motorke a nosí koženú bundu. V tomto období sa totiž o motorkároch a ich postoji natáčalo i množstvo filmov, ktoré mali u mládeže obrovský úspech. To platí aj o následujúcich rokoch. Takýchto filmov už bolo veľa a mládeže s motorkami, koženými bundami a zoskupovaním už takisto.
Harley Davidson
Takže tým pádom vznikli i zoskupenia nespokojných rodičov. Vo filmoch totiž bolo vždy vidieť, ako sa tieto motorkárske „gangy“ vždy dostanú do nejakej potíčky či bitky s inými skupinami mladých frajerov. Násilie v týchto filmoch nechýbalo a preto sa rodičia báli, aby ich deti nežili životným štýlom, ktorý je vykreslený v týchto filmoch. Tieto skupiny starostlivých rodičov teda oslovili autority a žiadali vysvetlenie. Autority v podobe starostu a šéfa polície im vysvetlili, že podľa štatistík je zo všetkých motorkárskych skupín iba 1%, ktoré sú násilné a nebezpečné.
1%
červená motorka

Toto vysvetlenie a táto štatistika teda nevyzerá až tak hrozivo. Z toho vyplývalo, že väčšine motorkárov ide skrátka iba o tú záľubu, akou sú motorky, diaľnica, pekné ženy a kamaráti. Nič z toho nie je porušením zákona a ani vecou, ktorej by sme sa mali báť, skôr naopak. No začali vznikať skutočné gangy, ktoré sa dobrovoľne značili nášivkami a symbolmi so znakom 1%. Touto nášivkou a znakom chceli poukázať na to, že oni sa radia k tomu percentu, ktoré je o násilí a nelegálnych činnostiach. Týmito nášivkami teda dávali najavo, že oni sú tí, z ktorých má ísť strach a že sú schopní dokázať, že sú práve oni ten najnebezpečnejší gang. Takéto skupiny sa časom skutočne začali púšťať do aktivít ako pašovanie a predaj drog a začali takisto vyhľadávať a navštevovať utajené neonacistické spolky. Takže k nášivke 1% pribudla i nášivka hákového kríža. Ale opäť sa jedná iba o malé percento, za to však stretnutie s nimi nemusí byť príjemné. 

Číst dále

Aj Vy hľadáte vo všetkom zmysel?


•         Máte pocit, že život je príliš ťažký a čím viac sa snažíte, tým je všetko horšie? Významnejšie úspechy neprichádzajú, no Vy máte pocit, že Vaša duša melie z posledného?  Určite nie ste jediný/á. Práve preto dúfam, že Vám tento článok o niečo zlepší náladu, dodá silu a možno v ňom objavíte niečo, čo sa vo Vašom vnútri uchová a hádam určí správnejší pohľad na svet.

čtení

Ja osobne som typ človeka, ktorý potrebuje hádam vo všetkom vidieť zmysel. Mám takú vlastnosť, ktorá ma na jednej strane brzdí, no na druhej zrejme chráni. Pokiaľ nevidím zmysel, nedokážem a dokonca ani nemám väčiu ochotu spraviť takmer nič a nechcem sa ani nikam zaradiť. Niekto to možno zoberie ako negatívnu vlastnosť, niekto ako pozitívnu. Počul som od rodičov a matne si spomínam, že keď som bol ešte úplne malé dieťa a zbadal som veci alebo aj činy, ktoré som si nevedel vysvetliť, rozplakal som sa a zostal som vydesený. Táto moja vlastnosť ma neopustila, no samozrejme už neplačem, ale niekedy sa trápim.

otazník

Dokonca som sa vzdal jednej idey, ktorá ma sprevádzala roky, no akonáhle som v nej prestal vidieť zmysel, po rokoch ma ľahko opustila a nechýba mi. Takisto zabúdam aj na niektoré bývalé vzťahy a kamarátov. Zabúdam na mnohé pracovné ponuky. Potrebujem vo svojom živote nehmotnú vec, zmysel.  Ak ho vidím, dokážem byť aj ja usilovný a šikovný. Lenivý nie som. A práve preto si rád prečítam rôzne knižky, ktoré ukazujú na nejaké rozumné múdro alebo cestu a hľadám. Cítim, že mi to pomáha.

Každopádne nemám rád literatúru písanú štýlom, ktorá niečo rozkazuje a do niečoho núti. Tadiaľ cesta nevedie. Človek si musí uvedomiť určité veci, ale musí ich prijať prirodzene, nie na silu, to spokojný nebude nikdy.

knížka

•          Preto mi prosím dovoľte, aby som Vám poradil aspoň v tom minimálne nútenom štýle. Existuje literatúra, ktorá Vám môže pomôcť pochopiť a nájsť aspoň kúsok z toho, čo možno hľadáte. Výber však už nechám na Vás, každému sa môže zdať sympatické niečo iné. Každopádne pamätajte, vyberajte srdcom, uprednostnite knihu, ktorú skutočne chcete prečítať a hlavne, ktorou sa skutočne chcete nechať inšpirovať bez toho, aby Vám to bolo nútené. Určite takú nájdete.

Číst dále

Životný štýl ala facebook


Každý z nás sa občas pozastaví a rozmýšľa nad svojim životom. Kam sa uberá, či je to zle alebo dobre. Či sa uberá tým smerom, akým chceme. A či náhodou nejde opačne. Je len na nás ako som svojím životom naložíme a často si to uvedomíme až keď je už neskoro. A to je veľká škoda. V každom živote by mal občas prísť moment, pomocou ktorého by si človek uvedomil, že treba niečo robiť. Treba zmenu.

fcb

A práve takýto AHA MOMENT (tak to nazýva moja teta) by som popriala práve tým čo žijú život ala facebook.

facebook

Že neviete o čo sa jedná? Po týchto pár riadkoch to razom zistíte.
Facebook ľudia kontrolujú svoj facebook profil každú chvíľu. Pod chvíľou rozumej každých pomaly 15 minút. Aj na záchoda. Áno, aj tam. Pri raňajkách, pri obede, pri večeri, dokonca niekedy aj pri romantickom akte s manželkou. Áno, aj tam. (Hoci to by som neriskovala, pretože raz jeden muž zaškrtil svoju ženu kvôli tomu, že zodvihla telefón počas toho…). Častokrát ráno ešte pred tým ako vykonajú rannú hygienu stihnú odoslať zopár správ a postalkovať zopár priateľov.

A nekončí to len pri kontrolovaní facebooku.
Facebook ľudia musia byť za každých okolností zaujímaví. Ale nie v skutočnom života, ale v živote, ktorý vedú na internete. Vo virtuálnom svete, kde je pomaly každý dokonalý. Veď málokto si zavesí na facebook smutnú fotografiu, na ktorej plače, ale väčšinou sú na fotkách samí usmiati a veselí ľudia, čo majú kopu záľub a zážitkov. Preto facebook človek nejde na výlet kvôli tomu, že bude mať zážitok, ale kvôli tomu, že to zavesí na facebook. Neodfotí sa raz, ale viac krát, aby mohol vybrať tú najkrajšiu fotku.

aplikace

Zabehať si nejde pre to, aby mal lepšiu kondíciu, ale preto, aby sa mohol pochváliť na facebook, že žije zdravo. Takisto keď si niečo uvarí, hneď to hodí na facebook. Ešte si z toho nestihne ani odjesť a už sa zbierajú like-y.
Poznáte takých ľudí? Alebo nebodaj aj vy patríte medzi nich? Je to veľmi smutné… Pretože takýto život nie je ozajstným životom. Život treba žiť naplno a nie len vo virtuálnej realite, treba sa tešiť z každodenných maličkostí a nielen z like-ov na facebooku. Tam potom nie je niečo v poriadku :/

Číst dále

Spomaľ!


Žijeme v 21. storočí. Dobe unáhlenej. Dobe kedy sa od človeka čaká, že bude vydávať energiu bez toho aby nejakú prijal. Dobe keď nie je čas na nič a na nikoho. A my žijeme v jednom kolotoči a už sme si pomaly zvykli na to, že to tak je a berieme to ako niečo normálne. Naše telo, ale nie je žiadne perpetuum mobile. Nedokáže fungovať 24/7, 365 dní v roku.

turistika

Preto spomaľ. Zastav sa na chvíľu a rozmýšľaj. Kedy si naposledy len tak sedel v obývačke so svojou polovičkou, pil kávu či víno a všetky výdobytky dnešnej doby si nechal niekde mimo dosah? Kedy si svojim deťom prečítal rozprávku na dobrú noc alebo sa s nimi porozprával o tom ako sa naozaj majú a čím momentálne žijú? Kedy si navštívil svojich rodičov, starých rodičov alebo iných príbuzných bez toho aby si im hovoril ako nestíhaš a ako sa musíš ponáhľať? Kedy si si zašla s kamarátkou a kávu či s kamarátom na pivo?

Samozrejme. Život sa nedá žiť tak, že budeš len oddychovať a zabávať sa. Práca, škola, domácnosť, to všetko je dôležité. Skôr ťa vyzývam k tomu aby si hľadal rovnováhu. Aby si dokázal rozložiť svoj čas medzi všetko čo je pre teba podstatné. Čas, toho nikdy nie je dosť. Tiež si to niekedy myslím. Ale potom sa zamyslím a poviem si: Prečo? Je to naozaj kvôli tej vyťaženosti alebo je to preto, že pri notebooku či mobile dokážem stráviť aj dve hodiny denne? Je to preto, lebo mám toho toľko na práci alebo preto, lebo to naťahujem ako sa len dá, lebo som lenivá?

relax

Spomaľ. Urob si čaj, zober do ruky knihu a oddychuj. Zober deti a stráv s nimi pekný deň v prírode. Zober svojho partnera niekde kde budete len vy dvaja. Dopraj si aj pokoj a nie len zhon a stres. Zem sa krútiť neprestane ani Slnko neprestane svietiť ak na chvíľu vypneš. Nestojí na tebe všetka ťarcha sveta. Je to také jednoduché. Len si sadnúť a…
spomaliť.

Číst dále

Aby bola doma harmónia


Viete, čo je v živote každého človeka najdôležitejšie? Nie sú to peniaze a nie je to ani škola. Je to vedomie, že musí stvoriť ďalšiu generáciu, že chce mať vlastného potomka. Že chce tomuto svetu odovzdať človeka, ktorý ho bude zveľaďovať. A že bude zveľaďovať aj váš celý život. Preto nikdy nehovorte, že nechcete splodiť žiadneho potomka. Práve v tých malých nezbedníkoch je ten pravý zmysel života. A to pochopíte až vtedy, keď sa vám jeden taký malý špunt narodí.postýlka
 
Keď sa vám narodí bábätko, celý váš svet sa otočí hore nohami. Je to, ako keby zrazu všetko dostalo úplne iné farby. Chcete mu dať úplne všetko. Či bolo plánované, alebo nie, keď už je jedného dňa tu, chcete, aby malo všetko, čo potrebuje a aj po čom túži. Hlavne pre matky je to naozaj silný zážitok. Občas je na svojho potomka vyslovene zaťažená a nechce ho opustiť ani na minútku. Nechce ho dať ani do kolísky, stále spáva len pri nej. Ale to nie je dobré, potrebujete mať aj vlastný priestor. A ono tiež, len si to ešte veľmi neuvedomuje.
 
Aby ste sa nestali úzkostlivými rodičmi, mali by ste svojho potomka odmalička učiť, že na vás nesmie byť závislé. Musí sa vedieť spoľahnúť aj samo na seba. A najlepšie to zariadite vtedy, keď bude spávať hneď odmalička vo vlastnej izbe. Potom sa bude spávať dobre nielen jemu, ale aj vám. No dôležité je, aby ste vedeli, na čom spí. Pre drobcov sú detske postele naozaj veľmi dôležité.postel
 
Musíte si byť na istom a vedieť, že chrbát vášho drobca bude v poriadku. Práve tí najmenší potrebujú mať skutočne kvalitný spánok, aby boli celý deň veselí a spokojní. Nie je nič horšie, ako zle vyspaté alebo respektíve nevyspaté dieťa. Potom máte zlý deň aj vy, a to predsa vôbec nepotrebujete. Takýmto spôsobom budete spokojní všetci, celá rodinka. A spokojná rodinka znamená spokojný domov a to je najdôležitejšie.

Číst dále